防病知識：

夏季酷熱多雨、空氣濕度大，是一年中陽氣最旺盛的季節(jié)，也是人體新陳代謝最旺盛的時期。此時如不能順應(yīng)季節(jié)氣候的變化，體內(nèi)陰陽失調(diào)，就可導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　夏季也是一個疾病多發(fā)的季節(jié)，在夏季里面最容易就是中暑、長痱子等。給大家介紹幾個夏季養(yǎng)生防病小常識，讓大家在慢慢夏日里面少生疾病，開心健康的度過夏季。

　　冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。另外，提醒大家要加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效的防止中暑和其他熱癥發(fā)生。

　　小常識二、巧護(hù)膚

　　潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病的多發(fā)時節(jié)，一定注意皮膚護(hù)理，同時適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。

　　夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺得更熱，而熱水澡雖然會多出汗，但能是毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

　　在房間里放上幾盒開蓋的風(fēng)油精、清涼油，或在墻上涂點薄荷;在身上或枕頭上撒些香水;將樟腦丸磨碎，撒在墻角;在室內(nèi)的花盆里載一兩株西紅柿，西紅柿葉發(fā)出的氣味會把蚊子趕走;用橘紅色玻璃紙霍綢布套在燈上，蚊子最怕橘紅色光，也可以達(dá)到效果。

　　腳是人體的第二心臟，人的腳上分布有全身全息區(qū)和五臟六腑的反射區(qū)。古人云：睡前洗腳，盛似補(bǔ)藥。夏季也不例外。當(dāng)時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意。

　　常識六、疲倦需補(bǔ)鉀

炎熱的夏季，有些人稍微活動后就感到氣喘，倦怠乏力。上述異常表現(xiàn)是體內(nèi)缺鉀所致。生理學(xué)研究告訴我們，當(dāng)外界溫度高于33攝氏度時，人體主要靠出汗來散熱。汗液中含有一定量的鉀離子，如果人體大量出汗，可造成體內(nèi)缺鉀。

鉀在人體中的主要作用是維持酸堿平衡及神經(jīng)肌肉正常功能。體內(nèi)缺鉀時，會引起頭昏眼花，四肢乏力。中暑病人均有血鉀下降現(xiàn)象。預(yù)防缺鉀最有效的方法是多食含鉀豐富的食品，如水果、豆類、海產(chǎn)品等。

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養(yǎng)生知識：

涼性蔬菜能排毒，瓜類蔬菜能補(bǔ)水，蔥蒜類蔬菜能殺菌。

夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。肉類食物食用過多，會使人體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱，適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏涼性的蔬菜。

　　這時氣溫升高，雨量增多，天氣變化大，人體更易困乏，但人體的消化功能卻正處于旺盛時期，是身體補(bǔ)益的大好時機(jī)。同時天氣還沒完全熱，早晚還偏涼，并不需要冷飲消暑降溫。過食寒涼冷飲食，其胃腸道局部受冷刺激，運(yùn)動功能失調(diào)，可導(dǎo)致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹瀉、厭食情況。此時忌食冰凍、溫?zé)岷蜐駳庵氐氖澄铩?/DIV>